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黃大妞碎碎念
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早上一杯蔬果汁,培養易瘦體質!

新鮮的蔬菜與水果含有豐富的維生素與礦物質,大家都知道多喝新鮮蔬果汁,對於健康與美容有很大的益處,但是若說到減肥效果的話,一天中在早上空腹時喝能夠達到最好的效果。

 

新鮮的蔬果含有能夠促進消化的酵素,早上第一件事喝一杯新鮮蔬果汁,能夠刺激還在沉睡中的腸胃,將在沉睡中產生的垃圾細胞、腸胃中的老廢物質排出體外。

 

此外,早晨起來,身體處於低血糖狀態,如果以碳水化合物為主食,會讓血糖值急遽上升,這是造成肥胖的原因之一。因此若以鮮榨蔬果汁當早餐,能夠預防血糖急遽上升,同時含有豐富的纖維質,不易發胖。

 

若以新鮮蔬果汁取代一般早餐,快則一星期就能具體感覺身體變得更輕盈。這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低,更是因為身體的新陳代謝提高了,加速排出不必要的水分與老廢物質,改善便秘與浮腫現象。但是要注意的是,新鮮蔬果汁的酵素很快就會流失,因此榨好之後要盡快飲用。

 

在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁,具有不同的效果,大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用:

 

1.      蘋果香蕉優酪乳

蘋果與香蕉的食物纖維,以及優酪乳的乳酸菌,能夠改善便秘。

n        材料(2杯分)

蘋果1/2個、香蕉1/2根、高麗菜2片、優酪乳50g、水1/2

n        做法:

a.      將蘋果去核連皮切成小塊,香蕉切成1-2公分的小塊,高麗菜用手撕成小片。

b.      a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。

 

2.      番茄菠菜水果醋

番茄與波菜含有硫辛酸與氨基酸,能夠加速脂肪燃燒!

n        材料(2杯分)

番茄()1/4個、波菜50g、胡蘿蔔1/3根、香蕉1根、牛奶3/4杯、醋1大匙

n        做法:

a.      將番茄切成四角形、波菜切成細絲、胡蘿蔔切成小塊,香蕉切成1-2公分的小塊。

b.      a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。

 

3.      青椒花椰檸檬汁

青椒的天然辣椒素與檸檬的檸檬酸能夠加速新陳代謝。

n        材料(2杯分)

檸檬2個、花椰菜50g、柳橙1個、檸檬汁1/4個份、水3/2

n        做法:

a.      將青椒的籽取出切成細絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點皮切成小瓣。

b.      a的材料與檸檬汁與水放進果汁機中打勻。

 

新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素,能夠提升身體的解毒力;能夠抑制血糖急速上升,培養不易發胖的體質;提升新陳代謝,改善便秘並消除浮腫。我自己親身體驗,早上空腹喝一杯,比喝優酪乳更有感覺,真的有喚醒腸胃,加速新陳代謝的效果。

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